私に残された自分時間はお風呂の時間しかない… 唯一1人になれる、入浴の時間。 子供が起きている時間はスマホを触らない。 写真を撮るとき、急ぎのときは別。 21時以降はスマホを触らない。 ブルーライトが睡眠の質を下げるから。 必ずしも守れているわけじ…