できんくなっとる 腹筋力の低下に伴う弊害を調べてみました！ 1.便秘になる便を押し出す力が弱くなることが原因 2.腰痛になる腹圧が低下することで腰椎が前弯することが原因 ↑の画像、お腹もポッコリしちゃってますね もちろん、腹筋力の低下だけが原因では…

自己肯定感を歌った歌素敵な歌です 自己肯定感とは…ありのままの自分を肯定し、好意的に受け止められる感覚のことだそうです！他人との比較ではなく、自分をみとめ、尊重し、自己価値を感じられる心の状態のこと。人間関係、パートナーシップ、仕事や自己実…

こんなに早く梅雨入りすると思わず…新緑の5月っぽく爽やかな手形アートを作りました お気に入りはてんとう虫 Seriaさんで購入した協和紙工さんの丸いマスキングテープ 恋はハリケーンという色✨赤とこげ茶を使いました。 こげ茶を半分に切り、赤を重ねて貼る…

私がコーディネーショントレーニングと出会ったのは、バスケットのコーチライセンスの取得のために講習を受けたとき。U-8の子供たちに講師が指導する様子を視る回に教えていただきました。 小学校低学年までにコーディネーショントレーニングをしておく大切…

産後3ヶ月。 骨盤スリムヨガのできるポーズが格段に増えた✨ 本格的に肉体改造を始めます！ 朝一で骨盤スリムヨガ 骨盤を整えます 寝かしつけながらドローイン＆スクワット 下半身を鍛えます 入浴前のプランク お腹を鍛えます 目標は、 来年の2月12日までに体…

玉子とご飯一緒に食べたかった 片付けしたくない 積み木したい 歯磨きしたくない 眠たくてダダがいつも以上 これぜーんぶ、オウム返ししました！ 食べたかったね。 したくないね。 遊びたいね。 そうだね。 途中で怒鳴りそうになったけど、 怒鳴らず我慢して…

私に残された自分時間はお風呂の時間しかない… 唯一1人になれる、入浴の時間。 子供が起きている時間はスマホを触らない。 写真を撮るとき、急ぎのときは別。 21時以降はスマホを触らない。 ブルーライトが睡眠の質を下げるから。 必ずしも守れているわけじ…