ウンチばいばい運動 \第一弾‼︎/
私がコーディネーショントレーニングと出会ったのは、バスケットのコーチライセンスの取得のために講習を受けたとき。
U-8の子供たちに講師が指導する様子を視る回に教えていただきました。
小学校低学年までにコーディネーショントレーニングをしておく大切さはバスケット教本にも載っていました！
技術練習と同じだけの量、コーディネーショントレーニングするといいんですね✨
ちなみに、コーディネーショントレーニングとは何か？というと…
このコーディネーション能力を鍛えようというのがコーディネーショントレーニングです💪🏻
神経回路＝運動神経による運動の調整能力
を、コーディネーション能力と呼びます。
要するに、運動神経を良くするトレーニングです！
なので、ウンチ(運動音痴)ばいばい運動です😁
さっそく１つご紹介🙌🏻
指を両手とも親指から順に曲げ、
小指まで行ったら小指から順に伸ばす。
次は右手は小指から、左手は親指から。
最後に右手は親指から、左手は小指から。
手だけでは簡単なので、足踏みを付けましょう👣
まずは右・左を交互に足踏み！
次は右・右・左、左・左・右！
できましたか？😆
ちなみに、コーディネーショントレーニングはできないくらいがちょうどいい✨
できるまでやるのではなく、できないことをたくさんやって、神経回路を刺激してあげることが目的☺️
興味を持っていただけたかた、
やり方がいまいちわからなかったかた、
公式LINEへご連絡ください🙌🏻
動画を送ります🎞
ママにオススメのウンチばいばい運動は、
鳩のポーズ🕊
便秘解消にとっても効果のあるポーズです🎶
このポーズをやり始めて、私は便秘が改善されつつあります😊
こちらについての質問なども公式LINEで、ぜひ！
肉体改造‼️
産後3ヶ月。
骨盤スリムヨガのできるポーズが格段に増えた✨
本格的に肉体改造を始めます！
朝一で骨盤スリムヨガ
骨盤を整えます😊
寝かしつけながらドローイン＆スクワット
下半身を鍛えます😤
入浴前のプランク
お腹を鍛えます😁
目標は、
来年の2月12日までに体重−3キロ！
2年後の7月までに腹筋に縦筋いれる！
7年後の4月までに走力を戻す！
そのための月々の目標も出して、
毎日コツコツ、少しずつ負荷も増やして…
週に一度、進捗状況の確認で
モチベーションを持続させる‼️‼️
自分をコーチングしてみます✨
モヤっとした気持ちをお持ちの方、
こちら👇🏻までご連絡ください！
人に話してスッキリ目標達成してください😁
ご褒美はコーヒーとチョコレート♡
玉子とご飯一緒に食べたかった
片付けしたくない
積み木したい
歯磨きしたくない
眠たくてダダがいつも以上💦
これぜーんぶ、オウム返ししました！
食べたかったね。
したくないね。
遊びたいね。
そうだね。
途中で怒鳴りそうになったけど、
怒鳴らず我慢してみまして！
力で押さえつけるだけの育児はしたくない😌
怒鳴ると逆に面倒なことになる😅
何回オウム返ししたらダダが収まるかなぁ？
なんて数えながら半分は作業のように返答。
最後は、
歯磨きしたい🪥
って娘から言い出し、絵本を読んで就寝💤
私がんばった😭
大好きなコーヒーで一息🍀
ワガママとイライラはあれが不足💦
長女ちゃん、朝から訳の分からないワガママ。
意味がわからない
言ってることがわからない
何で今なのかわからない
それに加えて、
テレビ観たい、ジュース飲みたい、お菓子食べたい
朝からうるさい。
居なくなればいいのに。
大事な我が子にそんなこと思ってしまう
ダメな母親…
下の子が産まれてから、寂しくならないよう、
気にかけてはいたつもりだけど…
確実に抱っこする機会が減った💦
娘も私も、お互いに愛情不足‼︎
次の日、旦那に下の子を預けて、
長女ちゃんと2人で公園に行きました！
いっぱい抱っこして、満足するまで遊ぶ🎶
たまにはこんな時間を作って、
大事に大事に育てていきたいと思います😊
こんな人は〇〇下手⁉︎
前から薄々感じでいたこと。
最近、確信に変わりました！
私が喋ると場が白ける
グループLINEは私で終わる
話の途中で着地点を見失う
同じ話してるつもりがズレている
付き合うヒトは話好きが多い
(本当は寡黙な人を私だけが笑わせれる！に憧れてる)
実は…とカミングアウトされることが多い
私きっと…話し下手
だから聞き上手になろうと思います😊
人の話を聞くコツ。
勉強中です‼︎
